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发布时间:2019-01-10 15:31:43 影响了:

  1.运动后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例,运动结束后5至10分钟内,心率比运动前还要快6至9次/十秒,且半小时内不能完全恢复平静,那就意味着运动量过大。
  2.锻炼后依然精神饱满,精力充沛,没有困意,对学习工作没有不良影响,是为适量。如果精神萎靡、疲乏、头昏、目眩,则为运动量过大。
  3.运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够,大汗淋漓则是运动量过大。
  4.晨练后,早餐食欲很好,食量增加,是为适量。如果食欲不振,便是运动过量。
  5.通过晨练,体质增强,记忆力增强,学习工作效率提高,表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病,学习与工作效率下降,便是运动量掌握不恰当,应及时加以调整。

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