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发布时间:2019-01-10 15:31:30 影响了:

  春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在寒冷的冬季和初春时,人体受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温匿定。进入春季,气温升高。皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些做出反应。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,人体对天气的变化特别敏感,这就是春困,或称“春天疲劳症”
  有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。
  克服春困,注意以下几点:
  1 在起居上要早睡早起,保证睡眠,安排―定的午睡时间。
  2 注意室内通风,保持空气新鲜。因为氧气减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“春困”的发生。
  3 加强锻炼,比如清晨信步漫行、做操、打太极拳,对于振奋精神均十分有益:慢跑,有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。游泳,能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的废料,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。
  4 饮食的调摄也十分重要,“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。不妨吃几天生的素食:萝卜、辣椒、香葱、水果等,能帮助您克服极度的倦意。食用蒲公英也有助消除春困。蒲公英含有维生素c、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动,促进消化,从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃,也可以晾干后泡茶。摄食适当的养阳之品,如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等,恢复人体阴阳平衡,使人精神充沛。还有研究表明,机体内有一种物质:血清素,是寒冷季节产生的,据认为它是产生幸福感和良好情绪的激素。而“春天疲劳症”常给人带来消沉和躁动的情绪。补充血清素最好的办法是进食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都可能有助于减轻春天疲劳症。
  5 春天到来的时候,最好到大自然中,多呼吸新鲜的空气,享受春日融融的阳光。适当的体力劳动和锻炼有助于血液循环。
  
  善养生者 先除六害
  
  且夫善养生者,先除六害,然后可延驻于百年。何者是也?一日薄名利,二日禁声色,三日廉货财,四日捐滋味,五日除佞妄,六日去沮嫉。六者不除,修养之道徒设耳。盖缘未见其益,虽心希妙道,口念真经,咀嚼英华,呼吸景象,不能补其短促。诚舍其本而忘其末,深可诫哉!所以,保和全真者,乃少思、少念;少笑、少言:少喜、少怒;少乐、少愁;少好、少恶;少事、少机。多思则神散,多念则心劳,多笑则脏俯上翻,多言则气海虚脱,多喜则膀胱纳客风,多怒则凑理奔血,多乐则心神邪荡,多愁则头鬓憔枯,多好则志气倾溢,多恶则精爽奔腾,多事则筋脉干急,多机则智虑沉迷。斯乃伐人之生,甚于斤斧;损人之命,猛于豺狼。
  无久坐、无久行;无久视,无久听。不饥勿强食,不渴勿强饮。不饥强食,则脾劳;不渴强饮,则胃胀。体欲常劳,食欲常少。劳勿过极,少勿至饥。冬朝勿空心,夏夜勿饱食。早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。心内澄,则真神守其位;气内定,则邪物去其身。行欺诈则神悲,行争竞则神沮。轻侮于人当减算,杀害于物必伤年。
  行一善,则魄神乐;构一恶,则魂神叹。常以宽泰自居、恬淡自守;则心神安静,灾害不干。生录必书其名,死籍必削其咎。养生之理,尽在于此矣。(摘自葛洪《抱朴子,养生论》)

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